【30日目】目指せ水卜ちゃん！ （7月30日分）
逆ダイエット生活３０日目
～バストアップな筋トレその１～
みなさんこんにちは！
長島あやです。
目指せ水卜ちゃんブログ３０日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！
今日は私が実践している筋トレを
一つ紹介しようと思います。
健康的に太るため日々奮闘中ですが、
バストも例外ではありません！笑
バストアップの筋トレと言えば……
腕立て伏せ！
最近になってようやく私も一般的な腕立て伏せができるようになりましたが、
最初は１回するのがやっと…
上の写真のようなやつです。
結構きついですよね…笑
そんな人におすすめなのが、
膝立て腕立て伏せです！
私も最初の筋トレで取り入れていました。
こんな感じ⇩
①膝から頭の先まで一直線
②手を置く位置は肩幅より広め
③上体を床すれすれまで落とす
ことがポイントです！
バストアップのために筋トレをしたいけれど、腕立て伏せは辛いという方は
この「膝立て腕立て伏せ」から
始めてみてください(^^)
ということで今日の記録です。
▶今日の筋トレ
腕立て伏せ：３０回
腹筋：３０回
背筋：３０回
▶今日食べたもの
朝食：セブンイレブンの甘食風しっとりケーキバニラヨーグルト（約４４０kcal）
昼食：マクドナルドのてりやきマックバーガー、ポテトМ、アイスティー
（約９００kcal）
夕食：チャーハン、卵と魚のスープ
（約８００kcal）
計２２８８kcal
▶今日の体重
４６.１キロ！ （前回比－０.５キロ）
はやく４７キロ台になりたい。。
ではまた！
