【44日目】目指せ水卜ちゃん！ （8月13日分）

逆ダイエット生活４４日目

～消化吸収力を高めよう～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ４４日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

 食べたものを効率よく吸収するための
「消化吸収力を高める方法」の一つを
紹介していきたいと思います！

酵素が多い食べ物を摂る

消化吸収力を高めるには

・酵素が多い食べ物をとる
・消化の良い食べ物をとる

ことが重要です！

今回は一つ目に紹介した
「酵素が多い食べ物をとる」
方法について紹介したいと思います。

酵素とは？

酵素は食べ物を分解する役割があります。

唾液に含まれるアミラーゼという消化酵素は
炭水化物を分解します。
また、胃液に含まれるペプシンは
たんぱく質を分解します。

人は食べたものを消化酵素が細かく分解することによって吸収することができます！

ということは、”食べ物を分解できないと
せっかく食べたものを吸収することができない”というわけです！

酵素は胃腸の調子が悪いと働きが鈍くなるので、胃腸の調子を整えながら、
酵素の多いものを食べることが太る道への第一歩です！

酵素の多い食べ物

〈発酵食品〉

・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
・チーズ
・漬物

〈果物〉

・キウイ
・バナナ
・パイナップル
・マンゴー

〈野菜〉

・レタス
・トマト
・キュウリ
・セロリ
・大根

酵素は熱に弱いので熱して食べるのは
おすすめではないです。
しかし、生野菜は消化に良くないので
一番いいのはすりおろして食べることです！

大根おろしが一番ポピュラーですね。

  

 今回は消化吸収力を高める方法の一つ、
消化酵素について紹介しました！

太るためにせっかく食べたものが
吸収されなかったら悲しいですよね。
みなさんもぜひ積極的に摂ってみてください(^^)

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：３０回

腹筋：３０回

背筋：３０回

▶今日食べたもの

朝食：あんぱん（約２８０kcal）

昼食：グラタン（約４８０kcal）

夕食：からあげ丼タルタルソース掛け、卵スープ（約７５０kcal） 

 計１５１０kcal

 
▶今日の体重

４６.０５キロ！　（前回比＋０.５キロ）

少し戻った、、嬉しい！
ではまた！