【51日目】目指せ水卜ちゃん！ （8月20日分）
逆ダイエット生活５１日目
～痩せすぎの原因①～
みなさんこんにちは！
長島あやです。
目指せ水卜ちゃんブログ５１日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！
今回のテーマは「痩せすぎの原因」です。
痩せすぎの原因でどんなものが思い浮かびますか？
遺伝、ストレス、胃下垂など、、
いくつか思い浮かぶと思いますが、
今回は意外に？見落とされがちな噛み合わせについて
紹介していきます！
人間は食べたものを消化します。
この消化は２種類に分けることができます。
機械的消化⇒食べ物を噛んで、小さくすること
化学的消化⇒唾液や胃液などの消化酵素によって、
分子レベルに分解すること
化学的消化の効果を高めるには、以前４４日目のブログでも紹介した、酵素が多い食べ物を摂ることが有効です！
そしてもう一方の消化、機械的消化を高める方法が
噛み合わせと深く関係しているんです！
歯が丈夫で噛み合わせが良く、しっかり噛んで食べると
食べ物が小さく分解され、胃への負担が少ないと
良いことづくめなんです(^^)
小さく分解されれば、化学的消化もされやすくなります。
噛み合わせが悪いと、食べ物が分解されず
消化吸収されにくくなってしまいます。
太るには消化吸収率が何より大切。
普段から固いものをよく噛んで食べることで
噛み合わせが改善されることもありますが、
一番は歯医者さんへ行くのが確実です！
噛み合わせを良くして、健康的に太りましょう！
では昨日の記録です。
▶今日の筋トレ
腕立て伏せ：３０回
腹筋：３０回
背筋：３０回
▶今日食べたもの
朝食：ふりかけおにぎり、カニカマ入り卵焼き、ヨーグルト（約３６０kcal）
昼食：ご飯（どんぶり一杯半）鶏のトマトソース煮、大根の味噌汁（約７１０kcal）
夕食：カツ丼、大根の味噌汁（約８３０kcal）
計２０８７kcal
▶今日の体重
４６.３キロ！ （前回比－０.３５キロ）
少し落ちてしまった(;_;)
ではまた！
