【63日目】目指せ水卜ちゃん！ （9月1日分）

逆ダイエット生活６３日目

～約２kg太ったよ！～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ６３日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

今回はちょっとした小話、、、
「約２kg太ったよ！」です！

７月からブログを始めて、２か月が経ちました。
少しスローペースですが体重も増えてきました！

４５.５kg⇒４７.８kg 
約２kg増＼(^o^)／

最近少しお腹がぽちゃっとしてきた気がします（笑）
ただ胸や鎖骨下部分に肉をつけるのは至難の業です、、

向いている増量法

２か月していると、自分に向いていそうな
逆ダイエット法が見えてたので簡単に紹介します！
（わたし独自の判断なので「へー」と思いながら読んでいただけると幸いです）

〇向いている  

・とにかく食べる
⇒やっぱり好きなもの食べるのが一番ストレスフリー！
ただ、限界まで食べるよう努力しました、、笑

・乳製品を意識する
⇒乳製品には大事な栄養素であるたんぱく質や、
カルシウム、ビタミンB群が含まれています！
ヨーグルトやチーズは気軽に摂取できるので、
今では習慣になっています。

・バイト中に力仕事をする
⇒効果はどれくらいあるのか分からないですが（笑）
筋トレが苦手な分、力仕事に励んでいます。
ビール樽運んだり、個室の扉運んだり…
これは逆ダイエット関係なく頑張ります！

✖向いていない

・筋トレ
⇒根っからの運動嫌いなんですよ……(;_;)
あと夜にやるのがいけないんですけど、
汗かいて眠れなくなります（笑）

・プロテイン
⇒まだ３種類ほど飲んだだけですが
味があまり得意じゃなかったりします
そして即効性があるものではない気がしました！

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今日はこの２か月を振り返ってみました！
筋トレをせずに、
腕や鎖骨下にお肉をつけたい…！

 

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：０回

腹筋：０回

背筋：０回

▶今日食べたもの

朝食：明太子茶漬け（約４１０kcal）

昼食：冷凍お好み焼き、チーズケーキ
（約６１０kcal）

夕食：黒ビール、レモンサワー、マグロのカルパッチョ、ポテト、煮込みハンバーグ、海鮮グラタン、マルゲリータ、タンドリーチキン、チーズ春巻き、ベリーのパンケーキ（約１８５０kcal）

 計２８７０kcal

 
▶今日の体重

４７.１キロ！　（前回比＋０.２５キロ）

４７という数字を見ると嬉しくなります（笑）
ではまた！