【66日目】栄養豊富な納豆を食べよう！

目指せ水卜ちゃんブログ６６日目
（９月４日分）

～栄養豊富な納豆！～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ６６日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

今回のテーマは
「栄養豊富な納豆！」です！

納豆といえば好き嫌い分かれる食べ物の一つですが、
私は大好きです！
オクラやとろろなど、とにかくねばねばしたものをこよなく愛しています（笑）

そんな中でも納豆は栄養たっぷりのおすすめの食材！
ということで、どれほど栄養豊富なのかを
語っていきたいと思います！！

栄養たっぷり「納豆」

納豆のすごいところは私たちが生きていくのに不可欠な
５大栄養素がすべて含まれているのです！

その栄養素は、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５つです。

納豆の原料である大豆は、「畑の肉」と呼ばれるほど
良質なたんぱく質を多く含んでいるのです！
このたんぱく質は筋肉のもととなってくれます。

胃腸も整えてくれる

納豆に含まれる納豆菌は整腸剤のような働きをしてくれます！

納豆菌にはたんぱく質や脂質を分解する酵素が
含まれているので、消化吸収を高めてくれるのです。

もちろん、納豆自身の消化吸収も助けます！

胃腸があまり強くないことの多い痩せすぎの人にとって、消化吸収力を高めてくれる納豆は
重宝したいですね！

 

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：３０回

腹筋：３０回

背筋：３０回

▶今日食べたもの

朝食：じゃこおにぎり、ミートボール、ウインナー、ヨーグルト（約４６０kcal）

昼食：セブンイレブンのこんがり焼いた焼とうもろこしグラタン（４１４kcal）

夕食：ご飯、長芋、鶏のから揚げ、かぼちゃの煮物、昆布の煮物
（約８００kcal）

間食：チョコアイス（３０３kcal）

 計１９７７kcal

 
▶今日の体重

４７.４キロ！　（前回比－０.６５キロ）

４７キロ台はキープできてるのかな？笑
ではまた！