【52日目】目指せ水卜ちゃん！ （8月21日分）

逆ダイエット生活５２日目

～意外に太れるお寿司～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ５２日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

今回のテーマは「意外に太れるお寿司」についてです。

今日くら寿司に行きました～
よってお寿司ネタです(笑)

お寿司って個人的に太れなさそうなイメージだったんですけど、みなさんはどんなイメージですか？

今回はお寿司が「なぜ太れるのか」
「どうしたらより太れるのか」を書いていきます！

高カロリーなお寿司 

まずシャリであるご飯が炭水化物ですね。
寿司一貫あたりの量が約２０gなので、８貫食べると
お茶碗一杯分になります！

私は２０貫（！）食べたので、
お茶碗二杯以上ですね！笑
お寿司となるとペロッと食べられちゃうので不思議です。

そしてネタである魚は脂質です
炭水化物と脂質の共演ってことになるんです。笑

その上、すし酢も太る原因に加担しています！

市販のすし酢には、果糖ぶどう糖液糖というものが
使われているのですが、これはぶどう糖とは違って
直接肝臓に代謝され、中性脂肪として
蓄えられやすくなります。

炭水化物、脂質、果糖ぶどう糖液糖の３つによって
お寿司は太りやすいと言われているわけなんです！

  

カロリーの高いネタ

せっかくお寿司を食べるなら、カロリーの高いネタも
取り入れたいところですよね
そこで私の独断と偏見による定番ネタの中から
ランキング形式で紹介していきます！

～カロリー高いネタランキング（１貫あたり）～

第５位　大トロ（８０kcal）

第４位　コーンサラダ（８４kcal)

第３位　ツナ（８５kcal）

第３位　いなり（８５kcal）

第１位　うに（９２kcal）

トップはうにでした～～
コーンサラダやツナが入っているのが意外でしたが
どうやらマヨネーズが原因のようです。

しかし、カロリーの高いものだけを食べていると
バランスが偏ってしまいます。

健康的に太るのにおすすめなのは
栄養バランスを考えて食べること。

そうでないと筋肉が落ちてさらに痩せてしまうこともあるのです！

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：１０回

腹筋：１０回

背筋：１０回

▶今日食べたもの

朝食：枝豆おにぎり２つ、肉じゃが（約５００kcal）

昼食：明太チーズパン、ヨーグルト（約４３０kcal）

夕食：山芋、鶏の軟骨からあげ、梅茶漬け、フランクフルト、巨峰、ビール、ハイボール、レモンサワー
（約１０００kcal）

 計１９３０kcal

 
▶今日の体重

４６.６キロ！　（前回比＋０.３キロ）

お酒のおかげで？少し増えた～(^^)
ではまた！