【53日目】目指せ水卜ちゃん！ （8月22日分）

逆ダイエット生活５３日目

～ケーキ・ドーナツはどうして太るの？～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ５３日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

今回のテーマは
「ケーキ・ドーナツはどうして太るの？」です！

実は昨日京急の葉山女子旅きっぷを使って、
葉山へ行ってきました～！

晴れてて海も見れて楽しかったです(^^)

スイーツ２個も食べちゃいました(笑)
チョコドーナツとチーズケーキ！

どっちもとても美味しかった～
チーズケーキ⇒パティスリー　ラ・マーレ・ド・チャヤ
ドーナツ⇒ミサキドーナツ逗子店

どちらも葉山女子旅きっぷで行けます＼(^o^)／

ケーキ・ドーナツが太るわけ

お菓子が太ると言われる理由、、、
それは食品のGI値にあります！ 

このGI値は、グリセミック・インデックスの略で
炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを
表した数値です。

GI値が高い、「高GI食品」を食べると、
血糖値が急激に上昇します。
そしてインスリンも大量に分泌されます。

このインスリン、とても簡単に説明すると
摂取したカロリーをため込んで体脂肪にする働きを
もっています！

ケーキやドーナツには、生クリームやバター、小麦粉、砂糖が大量に使われています。
いわずもがな、高GI食品です！
というより、脂質と糖質の塊！！

太りやすいのは納得ですね。

いくら太りたいからといって、
やはりケーキやドーナツを大量に食べて太るのは
好ましくありません。

糖尿病や生活習慣病の恐れがありますからね！
自分へのご褒美程度にとどめておきましょう(^^)

  

健康的に太りたい人におすすめなのはナッツ！
その理由についてはまた近々ご紹介します～

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：０回

腹筋：０回

背筋：０回

▶今日食べたもの

朝食：じゃこおにぎり、生ハムサラダ（約３８０kcal）

昼食：ロールキャベツグラタン、パン、ビール
（約７８２kcal）

間食①：チーズケーキ、オールドファッション

（約６４０kcal）

夕食：寿司２０貫、茶わん蒸し、パイナップル
（約１０５０kcal）

 計２８５２kcal

 
▶今日の体重

４７.７５キロ！　（前回比＋１.１５キロ）

あんなに高かった４７kgの壁をひょいと超えた！！笑
ではまた！