【23日目】目指せ水卜ちゃん！ （7月23日分）
逆ダイエット生活２３日目
～夏バテってどうしてなるの～
みなさんこんにちは！
長島あやです。
目指せ水卜ちゃんブログ２３日目です。
昨日は都内で４０度を観測しましたね。。
猛暑過ぎる笑
今回は食欲不振の原因にもなる夏バテについて調べてみました～
夏バテ記事第１弾ということで、今回は夏バテの原因です！
夏バテの主な原因３つ
１、室内外の温度差による自律神経の乱れ
外は３５度超えているのに、室内は冷房がキンキンなんてことよくありますよね。
これが体にとてもストレスをかけているんです！
そのストレスが自律神経を弱らせ、
だるさや食欲不振などの夏バテを引き起こします
２、発汗の異常
汗の出口が詰まって、発汗が困難なり体温調節が上手くいかなくなる。
逆に汗のかきすぎで、体の水分が不足することによって起こります。
３、睡眠不足
熱帯夜でなかなか寝付けなかったり、暑さで目が覚めてしまったりしますよね。
睡眠不足になると、暑さでやられた体の疲労を回復しきれません！
エアコンの効かせ過ぎで風邪をひいた私ですが、
設定温度を２７度にすると快適です。
２６度にしたら喉をやられました（笑）
みなさんも自分に合った設定温度を見つけて、しっかり眠りましょう！！
ということで昨日の記録です。
▶昨日の筋トレ
なし
▶昨日食べたもの
朝食：菓子パン、卵スープ（約３３０kcal）
昼食：たこ焼き、セブンイレブンのグリルチキンパスタサラダ（約３３４kcal）
夕食：ご飯、味噌汁、エビチリ（約５００kcal）
計１３２２kcal
▶昨日の体重
４５,０５キロ！ （前回比－０.１キロ）
早く４６キロになりたい！笑
ではまた！
