【43日目】目指せ水卜ちゃん！ （8月12日分）

逆ダイエット生活４３日目

～食欲を増やす方法①～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ４３日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、
体重の変化を書いていきます！

 今日は太るために大切な
「食欲を増やす方法」の一つを
紹介していきたいと思います！

少量の食事を頻繁に摂る

食欲を増やす方法はいくつかありますが、
今日は私が一番試したいと思った
”少量の食事を何回もとること”
について解説します！ 

食の細い人がたくさん食べられないのは、
食後の膨満感や倦怠感が大きな原因としてあります。

私も食べてる途中で疲れてしまうことが
よくあります（笑）

一回の食事量が多いと、
「これを食べきらなければ！」と
プレッシャーに感じ、それが返ってストレスになることがあります。

また、一回の食事量を減らして
食べる回数を増やした方が
胃腸の負担が少ないのです！

胃腸を労われば、
食欲が増える可能性もあるというわけです！

日本では１日３食摂るのが基本ですが、
そのことは気にせず、
自分の食べたいときに食べたい量を食べましょう(^^)

昼食をがっつり食べたり、夕食を２回に分けたりと
自分に合った食事スタイルを探していきましょう！

私も模索していきたいと思います！笑

  

では昨日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：０回

腹筋：０回

背筋：０回

▶今日食べたもの

朝食：（寝てました、、）

昼食：セブンイレブンのチョコマーブル、マンゴーヨーグルト（約３４０kcal）

夕食：温野菜（約７００kcal）

デザート：セブンイレブンのひとくちしっとりガトーショコラ（３３９kcal） 

 計１３７９kcal

 
▶今日の体重

４５.５５キロ！　（前回比＋０.１キロ）

朝食食べるのが難関すぎる、、！
ではまた！