【27日目】目指せ水卜ちゃん！ （7月27日分）

逆ダイエット生活２７日目

～なぜ太るのに筋トレがおすすめなの？～

みなさんこんにちは！
長島あやです。

目指せ水卜ちゃんブログ２７日目です。
このブログでは、太ることに関する小話と
昨日食べたものや筋トレ、体重の変化を書いていきます！

友人に勧められ、週に２,３回ほど
太るために筋トレをしています！

今まで何となくしていましたが
太るためにどうして筋トレがいいのか
気になったので今回調べてみました～ 

筋トレが太るのにおすすめな理由

①食欲増進が期待できる

筋トレをすると、
筋肉の繊維が破壊されます。
破壊され、傷ついた筋肉を回復させるためには、エネルギーが必要となります。

ということは楽にカロリーを
摂取したくなるんです！
筋トレ後にお腹が空いたら、欲望のままに食べていいってことなんですよ。

特におすすめなのはプロテイン！
筋トレ後に必要なエネルギーが詰まっていますからね。

②消費カロリーは少ない

ダイエットのためにする、水泳やウォーキング有酸素運動と言います。
これは、脂肪を燃焼させるので痩せることに繋がります！

一方、腕立て伏せや腹筋など
短時間でたくさんの筋肉を動かす運動のことを無酸素運動呼びます。

体重４６キロの私が３０分間
腕立て伏せをしたときの消費カロリーは
約９２kcalです。
おにぎり半分ほど！
結構少ないですよね～

 

理由を大きく分けると、
この２つだということが分かりました！
消費カロリーに注意しながら
筋トレを続けていきたいと思います。

ということで今日の記録です。

▶今日の筋トレ　

腕立て伏せ：３０回

腹筋：３０回

背筋：３０回

▶今日食べたもの

昼食：冷凍カルボナーラ（約４５５kcal）

おやつ：ファミマのクリーミーバウムケーキ（４９２kcal）

夕食：ご飯、エノキと豆腐の味噌汁、焼き鳥９本、エノキとしめじの炒め物
（約１２５０kcal）

デザート：桃１個（約１００kcal）

 計２２９７kcal

▶今日の体重

４６.７キロ！　（前回比＋０.７キロ）

結構増えました(^^)
ではまた！